Los optimistas viven más
Diversos estudios apuntan a que ser optimista y tener emociones positivas permite mejorar nuestras relaciones sociales, intelectuales y fÃsicas.
Al parecer aunque según investigación realizadas en la Universidad de Texas que hallaron un gen relacionado con la serotonina, el cual aumenta una región especÃfica del tálamo cerebral denominada pulvinar, en donde radican las emociones negativas y esto inclinarÃa a un persona hacia el pesimismo, la actitud tomada ante los diferentes sucesos en la vida puede marcar una notable diferencia, que influye en diversos aspectos incluyendo la salud.
Según el psicólogo C.R. Zinder, de la Universidad de Kansas, los resultados en los exámenes académicos dependen más de una actitud optimista que del coeficiente intelectual del alumno.
Según estudios realizados en la Universidad de Wisconsin el pesimismo nos vuelve más vulnerables a infecciones, mientras que el ser optimista activa nuestro sistema inmunológico, endocrino y nervioso haciendo que enfermemos menos.
La esperanza de vida de los pesimistas se reduce hasta 19%, de acuerdo con una investigación de la ClÃnica Mayo, mientras que los optimistas se enfrentan a menos factores de estrés, tienen postoperatorios más fáciles y su recuperación es más rápida. Los varones con una percepción positiva de su salud cardiovascular tienen un Ãndice de mortalidad tres veces menor.
El pensamiento positivo también puede proteger contra cáncer de mama según una investigación de Ronit Peled, de la Universidad israelà Ben-Gurion del Negev.
Asà que si quieres vivir más, empieza a ser más optimista!
5 Tips para agarrar ‘infraganti’ a un charlatán
Sin importar las circunstancias, la vida hará que nos crucemos con personajes particulares que intentarán sacarnos dinero y hagamos parte de su séquito de seguidores.
Mucho cuidado porque esos son charlatanes y nos prometerán esta vida y la otra…
Aquà van cinco tips para identificarlos:
- Usted verá a una persona llena de carisma que confÃa en sà misma y que buscará cautivarlo con frases y citas que tienen un alto contenido cientÃfico, las cuales indican dominio de tema.
- Póngale mucha atención a los términos con los cuales se expresa. Hágale el quite a las personas que juran que van a curar su organismo y cuerpo, y no se crea soluciones mágicas .
- No le crea a las frases paranóicas, ellos siempre están hablando de conspiraciones y que el gobierno de los paÃses está detrás de todo lo malo que ocurre; son teorÃas complicadas de comprobar.
- Es difÃcil sostener un mentira, oiga con cuidado suelen contradecirse si darse cuenta.
- Muchos charlatanes se maquillan diciendo que sus prácticas son secretas para esconder su ignorancia. La mayorÃa de las veces no son profesionales capaces de sustentar y explicar sus métodos cuando son cuestionados.
- No se desespere, no hay porque creer en alternativas que prometen falsas esperanzas. Los charlatanes pueden aprovecharse de esa situación y podrÃa terminar mal.
El Amaranto, un cereal bastante particular y poderoso
El amaranto tiene su historia. Dicen que fue importante en la dieta de los Aztecas y otras civilizaciones del nuevo mundo, argumentos que hacen que su estudio sea algo extraordinario y prometedor. Sin embargo, es uno de los muchos cultivos subutilizados en América Central y del Sur.
El amaranto fue seleccionado por la NASA para alimentar a los astronautas por su alto valor nutritivo, por su aprovechamiento integral, por la brevedad de su ciclo de cultivo y por su capacidad de crecer en condiciones adversas.
Gracias a su alto contenido en almidón, el amaranto es un alimento saciante. Por su alto contenido en fibra soluble, ayuda a eliminar sustancias que el organismo no necesita.
El amaranto es un alimento muy utilizado en la industria alimenticia, para la elaboración de productos dietéticos o light, ya que gracias a su caracterÃstica de aglutinador, puede reemplazar la grasa caracterÃstica de determinados aderezos por el extracto proteico de amaranto, lo cual otorga consistencia al producto, pero con menos calorÃas y con principios activos más saludables.
Como quien dice que las propiedades adelgazantes del amaranto se deben a sus principios activos, de los cuales se pueden aprovechar sus beneficios para la elaboración de diferentes productos dietéticos, que integran las dietas hipocalóricas.
Algunas propiedades del amaranto:
- Te ayudara a tener un mejor crecimiento y desarrollo corporal y mental.
- Te ayudara a prevenir y combatir la anemia.
- Te ayudara a evitar la desnutrición.
- Te ayudara a tratar la osteoporosis.
- Te ayudara a contar con los nutrientes que tu cuerpo necesita.
¿Sabe usted qué es un trastorno de estrés postraumático?
Un acontecimiento traumático es un suceso que es vivido como aterrador, con un miedo intenso y sensación de impotencia, del cual no hay nada que se pueda hacer para evitarlo.
Casi la totalidad de las personas expuestas a un suceso traumático desarrollan sÃntomas tÃpicos del trastorno de estrés postraumático (TEPT), durante los dÃas siguientes al trauma.
Esta es una reacción normal encaminada a asimilar lo sucedido y aprender lo más posible de dicho acontecimiento, como un modo de mejorar la supervivencia en el futuro. En muchos casos estos sÃntomas vas disminuyendo paulatinamente hasta desaparecer. Sin embargo, si los sÃntomas perduran después de un mes, se considera que existe un trastorno de estrés postraumático.
Puede ocurrir a cualquier edad, en ambos sexos y en personas psicológicamente sanas y bien ajustadas. Tiene un efecto acumulativo. Es decir, cuanto mayor sea el número de traumas vividos, mayor probabilidad existe de desarrollar un TEPT.
Alrededor del 30% de las personas se ven expuestas a lo largo de su vida a algún acontecimiento traumático, entre un 10% y un 20% desarrolla el trastorno. Los hombres experimentan más acontecimientos traumáticos que las mujeres, pero las mujeres tienen más probabilidades de sufrir experiencias que tienen una probabilidad más alta de provocar este trastornos en ambos sexos, como es la violación, que da lugar a un TEPT en el 50 % de las mujeres y el 65 % de los hombres.
Acontecimientos traumáticos prevalentes
- Entre las mujeres es más común la violación y acoso sexual.
- Entre los hombres son más prevalentes la amenaza con arma, presenciar una agresión o asesinato y un accidente de tráfico grave.
- En ambos sexos: muerte inesperada de un ser querido, accidente de tráfico con riesgo para la vida, presenciar una agresión o asesinato, asalto con violencia, amenaza con arma y catástrofe natural.
Conozca algunas propiedades y beneficios del té verde
Esta es una de las bebidas que más beneficios aporta a las personas. CientÃficamente las propiedades se han comprobado como por ejemplo, ser antioxidante, ayuda a perder peso y hasta para mantener una buena dentadura.
Poco a poco el té verde gana adeptos en el mundo por muchas razones. Muchas de ellas van más allá de su sabor. Y es que esta bebida puede traer beneficios para el ser humano.
Algunas propiedades
Se destaca por ser un poderoso antioxidante. Su alto contenido de catequinas e isoflavonas lo transforman en un aliado para luchar contra el envejecimiento, la circulación y evitar el endurecimiento de las paredes arteriales.
AnticancerÃgeno. Hay investigaciones favorables que hablan del tema y se debe a su gran contenido de antioxidantes. El té verde serÃa el responsable de la baja tasa de cáncer en Asia, también bueno para la próstata.
Ayuda a perder peso. De hecho, hay investigaciones que determinaron que reduce la acumulación de grasa en el hÃgado y que es un buen agente de termogénesis.
Tiene capacidades estimulantes. Posee cafeÃna y ayuda a la concentración y el trabajo mental.
Ayuda a prevenir la caries. Según estudios realizados en Asia, los consumidores de la bebida tienen menos problemas en sus dentaduras. Las últimas investigaciones dicen que el té verde es bueno para los dientes y encÃas en general.
Sabe usted, ¿cómo superar la envidia?
La envidia se basa en el ego, el orgullo, la capacidad de auto-superación, la felicidad y actitud positiva. Estas son las 5 caracterÃsticas principales que forman la envidia. Y por lo tanto ésta se va desarrollando a lo largo de toda la vida y como la persona ha afrontado las complicaciones a lo largo de la misma.
Para superar la envidia negativa, muy negativa o neutral tendrás que aprender a dominar tu ego en vez de que él te domine a ti.
Tendrás que ser humilde, admitir cuando alguien te ha ganado y elogiarlo por ello. Tendrás que admitir que puedes fracasar porque no eres perfecto, eres humano. Deberás guardar tu orgullo, tienes que estar muy por encima de tu orgullo y tu ego, deberás controlarlos en vez de que ellos te controlen a ti.
Tendrás que motivarte en auto-superarte constantemente, ver la vida de forma más positiva y las circunstancias también, tendrás que ser alguien a quién le satisface su vida.
Como vemos tienes que adoptar una serie de cualidades en ti que garantizarán que tengas una envidia muy positiva hacia las demás personas.
Lo siento, no hay fórmula mágica, yo te doy las claves para cambiar, eres tú quién tiene que decidir cambiar y hacerlo. Ahora tienes las herramientas, úsalas.
Estas son algunas de las caracterÃsticas de las personas envidiosas:
- Estar comparándose constantemente con los demás, ya sea por la personalidad o posesiones de la otra persona.
- Estar inconforme consigo mismo.
- Molestarse ante la felicidad o éxito de los demás, desear que todo le vaya mal a los demás para sentirse menos infeliz.
- La persona envidiosa no vive en torno a ella sino a lo que otros tienen, lo desearÃan tener o de lo que carece.
- Se torna una persona burlona, mal hablada, pesimista, crÃtica.
- No reconoce la envidia.
Aprender a valorar a nuestros enemigos
Casi todos tenemos o hemos tenido enemigos. Personas con quienes hemos tenido conflictos, y que simplemente no logramos llevarla en paz. Tal vez hayas tenido enemigos en tu pasado, incluso desde el kinder.
Hoy puedes tener algunos enemigos. Alguna persona en el trabajo, o algún vecino, o incluso algún pariente.
Aunque nuestro primer deseo es que nuestros enemigos desaparecieran de nuestra vida, y hacemos lo posible por evitarlos, en realidad son algo que debemos aprender a valorar y agradecer.
Quiere decir que un enemigo es una persona que realmente te hace enfrentarte a ti mismo. Te obliga a aprender a manejar aspectos de ti, que realmente te hacen crecer y madurar.
Estar con amigos es fácil y realmente no representa un gran reto. Ellos nunca te van a confrontar contigo mismo como lo hace un enemigo.
Con un enemigo tienes la oportunidad de practicar un aspecto crucial de la superación personal, que es la tolerancia.
Puedes practicar tu tolerancia, por ejemplo, cada vez que enfrentas alguna situación con tu enemigo. La realidad es que las personas son como son por alguna razón que nosotros no podemos entender, y aprender a tolerar es un gran trabajo de superación para ti.
Cuando logres estar tranquilo y mantener tu felicidad personal, aún mientras enfrentas a tu enemigo, ese dÃa podrás aplaudirte y reconocer que has logrado un gran crecimiento personal.
Algunos tips para combatir el estrés posvacacional
Regresar a la oficina tras unas agradables vacaciones de fin de año puede generarle a muchas personas un conjunto de sÃntomas, conocido como sÃndrome posvacacional. Evitre el estrés y la depresión.
Aquà van varios pasos:
Tenga espacios para relajarse. Vale la pena tomarse 15 minutos del dÃa para realizar ejercicio de respiración y relajación muscular, con el objetivo de ponerse en contacto con usted mismo. La relajación es la mejor forma de liberar la tensión nerviosa que nos produce el trabajo diario.
Lo bueno no ha terminado todavÃa. Asà las vacaciones hayan terminado no quiere decir que la diversión se acabó. Haga un plan donde especifique los espacios para realizar las actividades que más le gustan, con su familia y amigos.
Retome puntos de su trabajo. Esto no significa que deba trabajar, mientras se encuentra en su tiempo de vacaciones. Lo aconsejable es recordar qué es lo que debe hacer en la primera semana de regreso al trabajo y planee cómo podrÃa hacerlo.
Recupere horas de sueño. Las horas de sueño se ven afectadas con las fiestas de diciembre. Es recomendable que tres dÃas antes de entrar a su trabajo normalice los horarios para acostarse y levantarse para que el cambio no lo afecte tanto.
Cuidado con la alimentación. Si su alimentación se vio afectada durante las vacaciones, es hora de que coma de forma balanceada y normalice el ritmo para consumir el desayuno, almuerzo y comida. Una dieta equilibrada, que nos aporte los nutrientes que necesitamos.
5 Tip’s para afrontar sus deudas
El dinero hay que verlo como una opción de vida; una de toma y dame. De esta manera, darás el primer paso para administrar tus finanzas y no morir en el proceso.
1. Haz una lista de las deudas. Sin importar el tamaño todas deben ir incluidas en tu lista. Esta será tu guÃa para conocer el monto exacto que debes. Incluye nombre de la persona con la tienes, tasas de interés, desde cuándo tienes cada deuda y qué tipo de intermediarios hay en la misma.
2. Calendario y fechas de pago. Hay que definir el tiempo lÃmite con que se cuenta para pagar y precisa una fechas tope de pago. Hay que planificar para que el dinero ya esté completo por lo menos 15 dÃas antes, asà no estarás a las carreras improvisando y sacando dinero de tus ahorros.
3. Realiza un plan de gastos diario. La última semana del mes reconoce tus prioridades financieras de cada dÃa, las que realmente son ineludibles y a las que debes invertirle, como transporte público o consumo de gasolina o comida. Una vez organices cada semana, súmale los gastos grandes, como el pago de servicios, arriendo, estudio propio o de tus hijos, aseo, mercado. Deje una parte pequeña para gastos extras.
4. Tarjeta de crédito y débito en casa. Si ya se cuenta con un presupuesto semanal, para qué cargar con tarjetas. Saca el dinero presupuestado cada 8 dÃas o cada quincena y no necesitarás del dinero plástico; éste solo se convierte una tentación.
5. Tabla en mano. Consigna en una tabla de Excel tu presupuesto diario y semanal, incluyendo los extras o gastos inesperados. Agrega una columna donde indiques qué deuda vas pagando y qué deudas faltan. De esa forma tienes una idea general de lo que está pendiente, sin que necesariamente se reflejen en cifras.
Que su relación de pareja no pierda interés
A la hora de convivir con su pareja, hay que tener presente que la situación cambia y hay que compenetrarse para que todo sea óptimo.
Cuando el amor llega hay que tener en cuenta que también llegan los defectos, sin embargo por estar tan enamorados pues no los vemos. Mientras más temprano sepamos asimilirlos será mejor para nosotros. Este mismo trabajo tiene nuestra pareja.
A medida que la pareja se consolida, sus miembros deben tomar decisiones en común y en este punto es donde pueden aparecer temas de tipo familiar. La familia de alguno de los miembros quiere seguir teniendo una parte lo suficientemente grande como para influenciar a la pareja y esto puede llegar a originar problemas.
Las decisiones de pareja se toman por los miembros de la pareja, que no pueden seguir involucrándose de forma obligada. Los padres pueden dar su opinión sobre algún tema determinado, pero la pareja no puede convertirse en una marioneta de estas decisiones. Esto no significa que debamos dejar de hablar con nuestros familiares sino saber separar sentimientos.
Debemos aprender a compartir las cosas de este modo si en nuestra vida aparecen problemas o algún tipo de crisis, será mucho más fácil resolverlo entre los dos que uno solo. La carga será menor si la compartimos. Cuando los problemas llaman a la puerta debemos afrontarlos juntos, nunca huir de ellos porque aparecerán de nuevo hasta que consigamos resolverlo.
La comunicación es un factor importante y suele ser una de las primeras cosas que falla, si mantenemos una comunicación fluida con nuestra pareja todo será mucho más fácil. Si te enfadas con tu pareja será más fácil que le digas qué es lo que te ha molestado a que esperes a ver si descubre qué te ocurre, ya que probablemente no acertará nunca.
Eso sÃ, no hay que olvidar la individualidad de cada uno, comparte, pero hay que poner lÃmites para tener una autonomÃa y dependencia, es decir, ser uno en cuestión de pareja pero sin olvidar que está formada por dos seres individuales que tienen necesidades.